会吃，“垃圾食品”也变宝
土豆
垃圾标签：从20世纪70年代开始，诸如土豆这样的高淀粉碳水化合物被认为是“肥胖杀手”，到今天，这种观念也没有改变。
可用之处：土豆的脂肪含量非常低，能提供充足的卡路里，糖分的释放也非常缓慢，非常适合想苗条的人。
健康吃法：早餐只需几片清蒸或水煮土豆片，就能给你提供一上午所需的充足热量。
糖果
垃圾标签：糖果成分单一，只有热量，所以，从缺乏维生素到糖尿病，人们都认为它难逃其咎。
可用之处：最新研究表明，在食谱里加入少许糖果，能给你提供适当的热量，而软糖、水果糖等糖果还完全不含脂肪。
健康吃法：在饭后稍吃一点糖果是合理的饮食安排，但记住要及时刷牙。
红肉
垃圾标签：如果你想要减肥或降低胆固醇，毫无疑问，猪、牛、羊等红肉类绝对是在被禁止之列，因为它含有大量的饱和脂肪酸。
可用之处：瘦肉的脂肪含量比奶酪低，而且，瘦肉也是维生素B、铁、锌的重要来源。
健康吃法：每天把摄入肉类的总量控制在90克，就可以放心享用。, 百拇医药
垃圾标签：从20世纪70年代开始，诸如土豆这样的高淀粉碳水化合物被认为是“肥胖杀手”，到今天，这种观念也没有改变。
可用之处：土豆的脂肪含量非常低，能提供充足的卡路里，糖分的释放也非常缓慢，非常适合想苗条的人。
健康吃法：早餐只需几片清蒸或水煮土豆片，就能给你提供一上午所需的充足热量。
糖果
垃圾标签：糖果成分单一，只有热量，所以，从缺乏维生素到糖尿病，人们都认为它难逃其咎。
可用之处：最新研究表明，在食谱里加入少许糖果，能给你提供适当的热量，而软糖、水果糖等糖果还完全不含脂肪。
健康吃法：在饭后稍吃一点糖果是合理的饮食安排，但记住要及时刷牙。
红肉
垃圾标签：如果你想要减肥或降低胆固醇，毫无疑问，猪、牛、羊等红肉类绝对是在被禁止之列，因为它含有大量的饱和脂肪酸。
可用之处：瘦肉的脂肪含量比奶酪低，而且，瘦肉也是维生素B、铁、锌的重要来源。
健康吃法：每天把摄入肉类的总量控制在90克，就可以放心享用。, 百拇医药