不吃早餐害处多

    虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始

    吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的

    饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里

    摄入更少的热量。早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶

    酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。

    睡前吃东西影响睡眠

    如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为

    止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小

    时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的

    食品却能影响睡眠质量，使人在第二天感到乏力，甚至在一整

    天都没精打采。

    如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。

    暴饮暴食让你变胖

    如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为

    这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是 ......