1.弯腰提重物? 很多人搬东西时，习惯直接弯腰下去，腿不屈，膝盖不动，这样会使腰椎小关节负荷增加。

    正确姿势：最好采用双腿下蹲、背部挺直的取物方式，不仅可减少腰部压力，还能利用腿部力量，更安全省力。拿起后让物体紧贴胸部，越近越省力，且不易摔倒。老人或有腰部疾患病史的人要量力而行，不可搬运过重物体。

    2.跷二郎腿? 这时两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯 ......