做好这4点，可以“越活越年轻”
粗粮,柔韧性,高血脂,饮食调整,增加运动：建议3种运动结合,保证睡眠：拒绝熬夜,23点前入睡,放松身心：3个方法帮你缓解压力
一、饮食调整
1. 蔬菜多多益善，保证适量水果? 食物种类应尽量丰富，更要保证每天 300～500g蔬菜、200～350g水果的摄入。
2. 增加白肉、减少红肉? 鱼虾类富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，有助于降低患肠癌的风险，对控制血脂、保护心脑血管更有帮助。建议每人每天鱼虾类摄入 40～75g，禽畜类摄入 40～75g。
3. 提倡增加粗粮 ......
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