1. 2次 / 周

    营养专家建议：1周吃豆芽不超过2次为好。

    因为豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而，豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，对健康有益。所以应该注意吃豆芽的频率。

    2. 5倍

    想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆。但补充铁也有讲究，盲目多吃也不一定会吸收，而如果补充铁的同时服维生素C，就能使铁质的吸收量增加5倍 ......