中年，男人的多事之秋，诸多疾病接踵而至，对健康构成严重威胁。不过，你也别紧张，只要把握好自我保健这个武器，你就会平安过关。比如，以下数字化饮食即可为你的健康尽绵薄之力，你不妨一试。

    10颗葡萄阻击中风

    知道吗？红葡萄酒有预防心脏病、中风等心脑血管病的奇效，这得益于它所蕴藏的白藜芦醇成分及其他多酚类物质。奥妙还在于白藜芦醇具有清除自由基的抗氧化效应，可帮助人体调节体内胆固醇，阻击动脉硬化的发生与发展。遗憾的是酒喝多了不利于肝脏健康。有没有两全其美的办法呢？科学家的回答是肯定的，那就是直接利用红葡萄酒的酿造原料葡萄。只要坚持每天吃上10颗，所获得的白藜芦醇成分，就足以发挥保护心脑血管的作用，大大降低罹患心脏病、中风等险症恶疾的发病风险。

    进一步研究发现，白藜芦醇在葡萄的皮里含量最高，故吃葡萄最好不要去皮。不过，这得有个前提，那就是选购未被农药或杀虫剂污染的葡萄。

    1个橘子护胃防癌

    澳大利亚学者称，每天吃1个柑橘类水果，可使你与口腔癌、喉癌和胃癌结缘的风险降低50%。原来，柑橘类水果可通过所含的丰富抗氧化剂来保护你的胃 ......