固定自行车锻炼
固定自行车是一种家庭用健身器材，不受天气变化影响，也不会有跌倒受伤的危险，因此非常适合老年人、行动不便者及没有时间外出的健身者。
由于练习固定自行车可以带动下肢髋、膝、踝3对关节和26块肌肉，尤以下肢关节和大腿肌肉受益，改善和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，因此对高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、慢性胃炎、肥胖者以及下肢不完全性瘫痪等疾病的治疗、康复很有帮助。最新研究发现，骑固定自行车通过两腿交替蹬踏，有助于协调大脑两个半球的功能，防止器官老化。
锻炼前要调整座位高低，合适的座高是前脚掌处于最低位置时，膝关节稍弯曲。运动时最佳的姿势是上体稍前倾，双臂不屈肘，这样可以把着力点集中在下肢肌肉。固定自行车可以自行调整运动强度，最好选择每分钟50～60转的蹬车速度，时间一般以10～15分钟为宜，体格强壮后可增至每分钟80～90转，每次20～30分钟。运动强度以微出汗，微气促为度，如果在锻炼过程中出现头晕、心慌、呼吸困难等不适，应及时减慢速度或暂停练习。患有高血压(收缩压大于180毫米汞柱，或舒张压大于110毫米汞柱)、脑血栓、美尼尔综合征的人最好不要进行此项运动。
据《医药养生保健报》, http://www.100md.com(陈超南)
由于练习固定自行车可以带动下肢髋、膝、踝3对关节和26块肌肉，尤以下肢关节和大腿肌肉受益，改善和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，因此对高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、慢性胃炎、肥胖者以及下肢不完全性瘫痪等疾病的治疗、康复很有帮助。最新研究发现，骑固定自行车通过两腿交替蹬踏，有助于协调大脑两个半球的功能，防止器官老化。
锻炼前要调整座位高低，合适的座高是前脚掌处于最低位置时，膝关节稍弯曲。运动时最佳的姿势是上体稍前倾，双臂不屈肘，这样可以把着力点集中在下肢肌肉。固定自行车可以自行调整运动强度，最好选择每分钟50～60转的蹬车速度，时间一般以10～15分钟为宜，体格强壮后可增至每分钟80～90转，每次20～30分钟。运动强度以微出汗，微气促为度，如果在锻炼过程中出现头晕、心慌、呼吸困难等不适，应及时减慢速度或暂停练习。患有高血压(收缩压大于180毫米汞柱，或舒张压大于110毫米汞柱)、脑血栓、美尼尔综合征的人最好不要进行此项运动。
据《医药养生保健报》, http://www.100md.com(陈超南)