我们的身体不是一个取之不尽、用之不竭的能量仓库，如果你想拥有一个健康的身体，平常就要多加爱惜。世界卫生组织认为，一个人的健康要素中，自我因素占60%，医生因素只占10%。因此对健康而言，自己的保健远比医生的治疗重要得多，而如果你坚持按照下面的计划表每天保健，一定会收获良多。

    早晨：新一天开始了

    经过一夜的休息，大脑已从纷乱中清醒过来，你身体的能量在这个时候保持最佳状态，因此早上是思考、运动和集中注意力的最理想时间。但你体内的紧张激素也在这个时候开始分泌，它就像一个准时的闹钟一样把你叫醒，提醒你将面临新的一天的工作。

    保健计划开始：

    伸展运动：不要一睡醒就一骨碌起床，应先赖在床上尽力让身体伸张。最简单的方法就是伸几个懒腰——手超出头顶并伸直，脚尖也尽量伸直，保持5～10秒后再放松。别小看这样的几个小动作，它有助于增强你的体质和身体柔韧性 ......