体脑交替 要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼，另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来，不仅可以增强体力，而且可以使脑力经久不衰。

    动静交替 要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼；另一方面要求人们每天抽出一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中的一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。

    正反交替 身体条件佳者不妨做一些“倒立运动”，如倒立行走、倒立慢跑之类的“反运动” ......