上了岁数的人常有这样的体会，容易莫名其妙地感到紧张。或者，旁边的人发现他很紧张，不放松，他自己却不知道。

    中国传统保健与养生中讲，老年人要锻炼三种“自我观照”，意思是让自己变作“第三者”，从旁边来观察自己，像是看别人。通常看别人要比看自己更清楚一点。

    第一要体察自己的身体处于什么状态，包括身体的姿势、动作、肢体是否放松，对冷暖的感受等。养成随时随地了解自己身体状态的习惯，知道自己在干什么，是站，是坐，是走，是睡，借着不断的“观照”而让自己变得轻松、安定、柔软、优雅 ......