人人都想长寿，人人都想健康，这对在家里的老年人而言，尤其显得重要。那么，老年人如何安度晚年、乐度晚年呢？笔者认为，做到“四化”就是一个很好的方法。

    一、生活规律化

    1.睡有规律。老年人每天最好睡8小时左右，做到早睡早起。另外，还应适当午睡，即使不午睡，也要静坐或躺下休息一会儿养养神。

    2.吃有规律。一日三餐要定时定量，不挑食不偏食，不暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽，每顿饭的食量应掌握在快吃下顿饭时肚中有饥饿感为宜。

    3.劳动有规律。老年人看书报、做家务劳动和休息时间应有科学的安排，每天要适当娱乐，以消除疲劳。

    4.运动有规律 ......