办公室瑜伽第一招：对抗颈肩疲劳

    针对症状：长期伏案的上班族，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。

    特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很契合，让你在不知不觉中秘密锻炼。

    森林式

    方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，效果自然更佳。

    作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。

    适用场合：接电话、乘电梯时。

    扩胸

    方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

    作用：能帮助你告别鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

    适用场合：乘电梯(电梯中人不多时)、过过道等间隙 ......