滑冰

    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

    适合人群：没有年龄的界限。

    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)、溜冰鞋。

    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

    脂肪燃烧值：420卡/小时。

    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!

    慢跑/散步

    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益 ......