人的一切生理活动有周期性的节律，我们称之为生物钟。生物钟紊乱，人就会生病甚至死亡。

    欧美名酒威士忌的商标拥有者是一个长寿老人托马斯·伯尔，他活了152岁零9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫。这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡了。对老年人来说，生活有规律，拨准生物钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对健康长寿的好处不可估量。

    把握“最佳时间”

    大便——晨起最佳。

    开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。

    锻炼——15～16时或晚间。

    洗澡——临睡前。

    刷牙——进食后3分钟以内 ......