在现实生活中，有不少人，特别是老人，常常为选择合适的运动项目而发愁。那么，有没有可以不受场地、时间和身体条件限制的运动呢？下面我们介绍一套简单、易行的转体运动：

    1.转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。每日次数不限，此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外 ......