美国科学家根据多个国家的最新研究成果提出:无论你是否患有糖尿病或体重超标，只要想永葆健康，就应该有规律地生活，并提出了稳定血糖和胰岛素指标的10项日常生活建议。

    1.每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克无脂肪的酸乳酪。奶制品的一些物质可以有效减缓食物糖转变为血糖，常食用奶制品的人，患糖尿病的几率比其他人低70%。

    2.晚餐吃一份菠菜。菠菜富含的金属镁能有效防止II型糖尿病的发展 ......