团身滚动治腰痛
我患有腰肌劳损，多年来背部像背了一块铁板似的沉重，一做重活，疼痛难忍。如果遇到天冷或体力劳动过度，疼痛便加剧；有时身体前伸､后屈乃至弯腰也感到不舒服。先后采用服药､按摩､醋敷等方法治疗，效果均不明显。后来采用朋友介绍的团身滚动方法治疗，至今已有五年多，效果特好。如今我的腰板硬朗，活动自如､轻松，搬运重物也不觉痛了。
团身滚动具体操作:仰卧在硬板床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角90度左右，双脚紧贴床面。首先上体缓慢左右滚动，一左一右为1次，滚动10～15次。接着双手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿与小腿自然折叠，使背部成弓形，左右滚动10～15次，仍是一左一右为1次；然后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动10～15次。最后这一团身姿势，滚动幅度由小到大，身体像不倒翁一样反复地进行滚动。每天上下左右前后滚动动作需在床上操作2～3次。
在团身滚动过程中，由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部与床面反复地进行接触滚动摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，从而促进了腰部肌肉的血液循环，达到了治疗腰肌劳损疾患的目的。更重要的是，滚动治疗腰痛的体育疗法，一不请医生，二不花钱，另外也无需家人动手帮忙，患者自己就可以操作，简便易行。
据《大众健康报》
编辑 / 张秀阳, 百拇医药(牛连成)
团身滚动具体操作:仰卧在硬板床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角90度左右，双脚紧贴床面。首先上体缓慢左右滚动，一左一右为1次，滚动10～15次。接着双手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿与小腿自然折叠，使背部成弓形，左右滚动10～15次，仍是一左一右为1次；然后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动10～15次。最后这一团身姿势，滚动幅度由小到大，身体像不倒翁一样反复地进行滚动。每天上下左右前后滚动动作需在床上操作2～3次。
在团身滚动过程中，由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部与床面反复地进行接触滚动摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，从而促进了腰部肌肉的血液循环，达到了治疗腰肌劳损疾患的目的。更重要的是，滚动治疗腰痛的体育疗法，一不请医生，二不花钱，另外也无需家人动手帮忙，患者自己就可以操作，简便易行。
据《大众健康报》
编辑 / 张秀阳, 百拇医药(牛连成)