赤足跑——

    激活你的“第二心脏”

    根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚慢跑时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。

    另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒腹泻等症。赤足跑的另一种功效是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。

    贴心提醒：1.赤脚跑时注意不要踩到坚硬和尖锐的东西，以免扎伤脚掌。2.结束后用热水好好来个足浴。

    水中跑——

    打造完美生理曲线

    你有没有嘲笑过那些只能在游泳池里走来走去的“旱鸭子”？现在，请不要笑了，并且也加入他们的行列吧!在美国，有成千上万的人开始到大海和泳池里慢跑了。“水中慢跑”已成为当今美国集健美和减肥于一体的最新运动。做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

    医学专家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼。在水中跑不仅可以去除腹部多余的脂肪 ......