深秋初冬之交，正是睡眠的好时节，被漫长夏天折磨得不能安稳睡觉的人，可以从现在开始睡个好觉了。虽然睡眠是我们与生俱来的天赋，可如何真正睡好，却是一门需要我们认真学习的课程。要知道大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3，良好的睡眠是人体最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

    ★测测你的睡眠知识

    1.睡眠时，大脑在休息。

    错。您的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

    2.如果睡眠时数低于需要量1～2小时，第二天的行动会受到一些影响。

    对。睡眠是生理需要。通常儿童比成人所需睡眠时数多，大多数成年人每日需8小时睡眠以保持精力充沛。每天晚上11点至次日凌晨3点的时间最好睡觉，睡到自然醒最好。

    3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

    对。睡眠对健康如同饮食一样不可或缺，而休息是无法取代睡眠的。如果您不能睡够所需时数，那么您的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。

    4.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

    错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息，其患者打鼾声音高且夜间频繁发作，伴喘息式呼吸以致惊醒，这必然造成白天倦怠无比，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。但95%的睡眠窒息患者却并未意识到自己有着严重的睡眠障碍。而令人欣慰的是，患者经治疗可改善睡眠和觉醒，降低意外和心脏疾病的发生率。故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。

    5.每个人每晚都会做梦。

    对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦，但其实每晚梦都会如约而至。

    6.年龄越大，所需睡眠时数越少。

    错。睡眠需要量在成人阶段变化不大，老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少，但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少，只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。

    7.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍 ......