什么叫有氧运动？简单地说，以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动，也就是在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动。

    那么，哪些运动是有氧运动呢?强度相对较小，持续时间较长的运动，如步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。

    有氧运动对健康的好处

    对心肺及血管有保健功效 有氧运动能使心脏的泵血功能增强，使肺部的吸氧功能得到加强，肺循环水平提高。有氧运动还能消耗掉血管壁上多余的脂肪，防止因为血管堵塞而引起的心脏病。

    可强壮肌肉塑造形体 有氧健身者的肌肉会更加强壮，线条优美而皮肤富有光泽。有氧运动能够有效消耗脂肪，减去多余脂肪。

    对骨骼有保健作用 通过有氧运动，能减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的骨密度，使骨折发生率大大降低。

    可改善脑和神经系统功能 有氧运动能够增强大脑皮质的功能，使神经系统保持活力，并促使体内一些抗衰老物质的分泌，推迟各器官的老化，保持机体活力。

    有助于体内毒素的排出 有氧运动能够加快有毒物质的排出，减少致癌因素，增强了机体抵抗外界感染的能力，具有延年益寿的功效。

    可调节心理状态 经常参加有氧运动可以有效地缓解压力，使心情变得轻松，在学习和工作中保持精力旺盛。还可以改善睡眠质量 ......