让我们从家具、配饰等方面来创造我们的完美睡眠吧。

    完美睡眠攻略 1

    一款适合自己的床

    床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180～190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加20厘米左右。

    床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4～0.5米，这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。

    床垫是我们反复强调的问题，因为它影响睡眠。床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分，只有适合自己的才是好床垫。

    床垫专家发现，无论硬床垫还是软床垫都对人体健康睡眠不利。好床垫应该是柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。过软的床垫躺上去虽然舒服，但容易造成腰酸背痛；过硬的床垫会使腰部悬空，从而影响休息。

    目前市场上床垫的种类主要是弹簧床垫、海绵床垫、乳胶床垫等，每种床垫都有优势，主要看消费者的需要。不过无论什么材质的床垫，在选购的时候都要亲身体验，最简单的方法是仰卧在床垫上，看身体的头、肩、腰、臀、腿是否都与床垫紧密贴合，保持这个姿势五分钟，感觉比较舒适就是适合自己的。还有一个重要的原则是体重与床垫的软硬成正比，身体越轻的人越应该选择较软的床垫，反之则要选择较硬的床垫，大多数床垫专家都将140斤作为划分的标准。如何选择合适的床垫呢?

    目测法 优质床垫都有以下六个方面的标志：注册商标；有出口标志“R”字母；产地名、厂名、厂址；合格证、出厂日期、规格、型号、品名；两面或正面缝线凹陷深度明显；厚度均匀，平整，竖放不易翻倒，笔挺方正。

    亲身体验法 没有比亲自躺在床上试验更好的方法了 ......