然后，身体下肢适应水温了，慢慢坐下来，让水淹至胸口3分钟。如果感觉心脏不能承受，就慢慢地站起来，休息一下再进入水中。

    第三段，全身盆浴。把上体稍微倾卧，使热水浸到肩膀，泡1～2分钟。让整个人浮在水中，先趴着泡1分半钟，再仰着泡1分半钟。泡的时间总共不超过15分钟。

    最后起身，用喷头冲身体一遍，拿干毛巾先擦大腿内侧(这个部位最容易流汗)，然后擦身体，全身擦干了以后再穿衣服。

    老年人在仰着泡浴时，可以配合做眼、耳、头的按摩，以达到借助水压和水温增加气血循环的按摩效果。

    据《生活与健康报》

    编辑 / 王翠萍

    老人一周洗一次头即可

    文刘华

    老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，且不宜用碱性过强的肥皂。

    据《家庭保健报》

    编辑 / 王翠萍

    (六)老人也需保养皮肤

    文陈柳森

    人到老年，皮肤形态和功能会出现衰老特征，如皮肤变薄，弹性降低，褶皱增多、加深，赘疣、色素斑频繁出现，有的老人还有皮薄如纸等皮肤萎缩现象。这些皮肤上的变化是自然规律，一旦形成是不可逆转的。湖南省疾病预防控制中心柳君认为，讲究卫生，合理补充营养和维生素，注意防病治病，避免过度风吹日晒，保持良好的生活环境和心理状态，可延缓皮肤老化。

    及时清除皮肤排泄物

    脱落的皮屑，排出的皮脂，分泌的汗液 ......