乘飞机的饮食须知
不要进食过饱
进食过饱乘飞机对人体有害无益。这是因为飞机在空中飞行时，速度快，气压降低，可使食物在人的体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，还可引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病症”。
不吃含纤维素过多和易产生气体的食物
如红薯、韭菜、芹菜、大蒜、萝卜、汽水等，吃了这些食物乘坐飞机，当飞机升空后，气压降低，体内产生的气体就会膨胀而引起腹胀；如果乘坐飞机的时间较长，会使胃液分泌减少，食物难以消化，从而加重胃的负担。
要多饮水
乘坐飞机要注意多饮水，最好每两小时喝150毫升水。因机舱内的空气较干燥，多喝水可防止咽喉干燥和疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒，因为此类饮料是利尿的，无形中会增加在空中旅行排尿的次数，不仅给空中旅行带来不便，还会引起体内水分的缺少，从而导致咽喉干燥，诱发急性咽喉炎。
多做口腔吞咽运动
乘坐飞机旅行中，不断咀嚼口香糖，使口腔吞咽运动不停，可预防航空性中耳炎。当飞机下降时，大气压力增加，中耳腔压力低，外界气体难以进入咽鼓管，中耳内形成负压，易发生航空性中耳炎。不断吃口香糖，自觉不自觉地使咽鼓管“工作”取代吞咽运动，即可避免航空性中耳炎的发生。
宜吃富含糖的食品
尤其是初次坐飞机的人，由于精神紧张及缺氧等因素的影响，糖的消耗量增加。因此，坐飞机前的数日应注意多补充含糖食品，如糖果、巧克力、果酱等，以维持体内较高的血糖水平及神经系统的能量供应，提高人体在空中的缺氧耐力。如果膳食糖量不足、血糖降低，神经系统得不到充足的能量供应，就有可能出现头晕、恶心、呕吐等症状。
据《中国食品保健》
编辑 / 赵明建, 百拇医药(李金兰)
进食过饱乘飞机对人体有害无益。这是因为飞机在空中飞行时，速度快，气压降低，可使食物在人的体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，还可引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病症”。
不吃含纤维素过多和易产生气体的食物
如红薯、韭菜、芹菜、大蒜、萝卜、汽水等，吃了这些食物乘坐飞机，当飞机升空后，气压降低，体内产生的气体就会膨胀而引起腹胀；如果乘坐飞机的时间较长，会使胃液分泌减少，食物难以消化，从而加重胃的负担。
要多饮水
乘坐飞机要注意多饮水，最好每两小时喝150毫升水。因机舱内的空气较干燥，多喝水可防止咽喉干燥和疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒，因为此类饮料是利尿的，无形中会增加在空中旅行排尿的次数，不仅给空中旅行带来不便，还会引起体内水分的缺少，从而导致咽喉干燥，诱发急性咽喉炎。
多做口腔吞咽运动
乘坐飞机旅行中，不断咀嚼口香糖，使口腔吞咽运动不停，可预防航空性中耳炎。当飞机下降时，大气压力增加，中耳腔压力低，外界气体难以进入咽鼓管，中耳内形成负压，易发生航空性中耳炎。不断吃口香糖，自觉不自觉地使咽鼓管“工作”取代吞咽运动，即可避免航空性中耳炎的发生。
宜吃富含糖的食品
尤其是初次坐飞机的人，由于精神紧张及缺氧等因素的影响，糖的消耗量增加。因此，坐飞机前的数日应注意多补充含糖食品，如糖果、巧克力、果酱等，以维持体内较高的血糖水平及神经系统的能量供应，提高人体在空中的缺氧耐力。如果膳食糖量不足、血糖降低，神经系统得不到充足的能量供应，就有可能出现头晕、恶心、呕吐等症状。
据《中国食品保健》
编辑 / 赵明建, 百拇医药(李金兰)