夜跑时间别太晚
过去人们习惯晨练，现在普遍认为，下午锻炼比晨练好。因为早晨空气不好，而且运动累了也会影响当天的工作。因此，最佳锻炼时间就成了下午4～6点。此时很多人却正在上班，运动难以实现。那么夜跑就不失为一种好的锻炼方法，尤其是年轻上班族。
我提倡饭前跑，如果饭后想运动的话，最好休息半小时，变跑为大步走。因为，饭后人体的血液主要是供应给消化系统，四肢血液流量会偏小，运动容易受伤。
夜跑的时间不要太晚，否则运动引起中枢神经兴奋，夜里就难以入睡，影响第二天的工作。以前我住在11楼，曾经在10点的时候爬楼梯锻炼，结果导致自己很晚才睡着。如果习惯夜跑的话，坚持下来同样是有好处的。
很多人的感觉是上了一天班，走都懒得走，哪还有劲儿锻炼。其实这种累是神经性累，运动反而能缓解这种疲劳。
据《健康时报》, http://www.100md.com(赵纪生)
我提倡饭前跑，如果饭后想运动的话，最好休息半小时，变跑为大步走。因为，饭后人体的血液主要是供应给消化系统，四肢血液流量会偏小，运动容易受伤。
夜跑的时间不要太晚，否则运动引起中枢神经兴奋，夜里就难以入睡，影响第二天的工作。以前我住在11楼，曾经在10点的时候爬楼梯锻炼，结果导致自己很晚才睡着。如果习惯夜跑的话，坚持下来同样是有好处的。
很多人的感觉是上了一天班，走都懒得走，哪还有劲儿锻炼。其实这种累是神经性累，运动反而能缓解这种疲劳。
据《健康时报》, http://www.100md.com(赵纪生)