爬山锻炼八项注意

    一、注意因人而异：患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿、关节病或关节容易受伤的人不宜爬。

    二、注意太阳出来再上山。

    三、注意多喝水。

    四、注意循序渐进。

    五、注意用脉搏控制强度：脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬。

    六、注意防止摔倒。

    七、注意不要迷路：不要钻那些没有人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具，万一发生意外，便于同外界联系。

    八、扭伤切忌局部按摩 ......