最佳运动：慢跑快走

    春夏养阳，秋冬养阴，秋天人体的阴精阳气正处在收敛内养的阶段，所以运动量不要过大，也别出太多汗，以轻松平缓最好。一般来说，秋季各种运动都适合做，尤其是快步走、跑步等有助于加强心肺功能的有氧运动。

    慢跑和快步走能改善心脏功能、脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，对白领和老年人都很适合。一天中如果抽出40分钟左右慢跑，不但会少染疾病、增强体质，精力也会日益充沛起来。

    慢跑最好安排在傍晚，老年人则以下午三四点钟为宜。

    时令运动：登高爬山

    重阳登高、爬山是秋季的传统运动，不仅能使肺通气量和肺活量增加，脑血流量增加，而且由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的帮助 ......