许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来。脚凉说不上是什么病，但会引起许多生理、心理的变化，是女性应该注意的一个问题。

    “寒从脚下生”，许多人都有脚凉心紧的感觉。因为脚的脂肪含量少，而且人们习惯于穿鞋袜。所以抗寒能力较弱。双脚是身体重要的排汗途径，如果遇冷，便排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从生理特点上看，人体总血液量的50%集中于下肢，如果受凉，会使双脚的毛细血管紧缩，血流量降低。俗话说：“十病九寒”，“百病生于气”。寒邪可使机体气血凝结阻滞。古人云“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”无不与此有关。

    暖脚招数

    1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

    2、睡前2小时进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

    3、入睡前走一走家庭仿真石子路 ......