教你几个小动作：边看电视边减肥
一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告时间!你需要的只是一张沙发、一个电视遥控器及一只抱枕。
沙发俯卧撑
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。
·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。
·伸直手臂，把身体推起来。重复15次。
传递遥控器
主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
·脸朝上躺在沙发上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
·左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。
·抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
·把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
·换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
抱枕仰卧起坐
主攻部位：小腹和大腿内侧
·脸朝上躺在沙发上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。
·把抱枕夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。
·把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧抱枕。保持手肘向外，目光向上。
·吸一口气，放下头部。重复15次。, 百拇医药
沙发俯卧撑
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。
·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。
·伸直手臂，把身体推起来。重复15次。
传递遥控器
主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉
·脸朝上躺在沙发上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。
·左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。
·抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。
·把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。
·换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
抱枕仰卧起坐
主攻部位：小腹和大腿内侧
·脸朝上躺在沙发上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。
·把抱枕夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。
·把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧抱枕。保持手肘向外，目光向上。
·吸一口气，放下头部。重复15次。, 百拇医药