编辑/王翠萍

    (四)风靡日本健脑操

    一套在欧美、日本流行的健脑操，动作虽简单效果却明显。

    站式

    双脚分立，与肩同宽。

    1.左肩上耸下落10次，左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

    2.左臂弯曲，左臂轻轻地抖动向前向后甩动100次。

    3.左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

    4.右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

    坐式

    1.用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

    2.坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

    3.用双手掌心从上向下 ......