吃冷饮最好选下午
冷饮中大部分都含有奶油、蔗糖等高热量成分，如果不讲究吃法很容易引起肥胖。
日本营养大学浅尾先生最近研究发现，在众多冷食品中，冰淇淋每100克可产生180～210千卡热量，冰牛奶每100克约可产生167千卡热量，优质冰棍每100克约可产生127千卡热量。
大量或不适当地摄取这些冷饮，就有可能转化为脂肪。
怎么吃才有可能避免这种转化呢？浅尾先生的研究显示，每日14～18时，这个时间段转化为体脂肪的可能性最小。但晚间由于体温低和代谢功能下降，给转化创造了条件。
不论如何，肥胖人群夏天不宜摄取过多含热量较高的冷饮，要吃应少量，并在14～18时吃较为适宜。
此外，吃冷饮还应注意以下几点：
1.适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。
2.适量：冷饮的摄入量，一次以不超过150mL为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一支冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。
3.慢速：医生表示，一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。
4.看体质：体质决定了个体是否有吃冷饮的口福。选择冷饮之前，应先了解自己的体质，如体质偏寒(中医所说的阳虚)的人就不适合吃冷饮。
编辑/延一, 百拇医药(吕乃群 宛宗)
日本营养大学浅尾先生最近研究发现，在众多冷食品中，冰淇淋每100克可产生180～210千卡热量，冰牛奶每100克约可产生167千卡热量，优质冰棍每100克约可产生127千卡热量。
大量或不适当地摄取这些冷饮，就有可能转化为脂肪。
怎么吃才有可能避免这种转化呢？浅尾先生的研究显示，每日14～18时，这个时间段转化为体脂肪的可能性最小。但晚间由于体温低和代谢功能下降，给转化创造了条件。
不论如何，肥胖人群夏天不宜摄取过多含热量较高的冷饮，要吃应少量，并在14～18时吃较为适宜。
此外，吃冷饮还应注意以下几点：
1.适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。
2.适量：冷饮的摄入量，一次以不超过150mL为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一支冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。
3.慢速：医生表示，一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。
4.看体质：体质决定了个体是否有吃冷饮的口福。选择冷饮之前，应先了解自己的体质，如体质偏寒(中医所说的阳虚)的人就不适合吃冷饮。
编辑/延一, 百拇医药(吕乃群 宛宗)