骨科专家郑江提醒，大众健身时一定要注意热身和动作的规范，因为大多数运动损伤都是缺乏自我保护、关节活动过度或姿势不当造成的。“足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，运动时应格外做好防护。”

    足踝关节

    据了解，在所有运动创伤疾病中踝关节扭伤的发生率最高，约占所有运动创伤的16%，每天约1万人中就有1例踝关节扭伤。

    多发运动：羽毛球、足球、滑雪以及弹跳运动等。

    急救方法：踝关节扭伤在急性期应遵循“RICE”原则 ......