水是生命之源，剧烈运动后，出汗是必然的结果，此时身体处于水分失衡状态，理应尽快补水。可是，运动时究竟该喝多少水、什么时候喝水、喝什么水才最科学呢？

    运动中的水分流失

    运动中的流汗量主要与运动环境及运动强度有关，运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗就越多。例如进行一小时有氧舞蹈或中低强度的慢跑，身体出汗流失的水分约为500毫升；若是运动强度提高，则流失的水分可能将近1000毫升。

    运动后身体流失大量水分的应及时补充，否则可能会引发体内缺水甚至脱水，使血液变浓稠 ......