有些食品是专属女人的，它可以陪伴女人一生，任何时候都会让女人的身体受益无穷。

    1.低脂酸奶

    目标：每周3～5份

    酸奶富含钙，每杯酸奶中含有448毫克的钙，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合征和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的几率。

    2.脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼

    目标：每周2～3份

    脂肪鱼中的有益物质是欧米伽3脂肪酸 ......