日常工作繁忙，没有时间去健身房。如今上班族的时间非常紧张，挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，只要能科学有效地利用，家具就是最好的健身器材，对您来说既省时又省钱。下面就教您几招利用家具健身的小动作。

    第一幕：墙

    帮助我们的可以是墙也可以是高大稳固的衣柜，或者是一扇关好的门。

    扶墙：双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴近墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。

    时间：1分钟。

    效力点：增强上半身的柔韧性，锻炼肩关节、腹部和后腰。

    第二幕：沙发

    除了床 ......