痰留体内不仅易损害呼吸系统，还可能恶化为“无形之痰”，进而诱发高血压、脑梗死等疾病。因此，有痰一定要及时排。

    平时应进行排痰训练。①深呼吸：用鼻吸气，用口呼气，吸与呼的时间之比为1∶3，每次练习5分钟，每日3次。可增强气管上皮的纤毛运动，有助于将痰液排出。②吹气动作：深吸一口气，然后猛地吹出一口气，再更深地吸一口气，更用力地吹一口气。每日反复练习1～2分钟，可增强呼吸道的排痰能力。③当咳嗽时，可坐在椅子上，双脚着地，身体稍前倾，两肩稍向内弯，头稍向下，双手环抱一个枕头放于前胸部。

    河南中医学院附属医院张元培主任医师提醒 ......