骨骼

    钙质是骨骼最需要的营养素。维生素D可促进人体对钙的吸收，因此也是骨骼非常需要的营养素。为了维持骨骼的健康，人们应每日补充1200毫克的钙和0.15毫克的维生素D。晒太阳?穴每天晒15分钟?雪是使人体获得维生素D最简单的方法。喝牛奶是补充钙质最好的方法。一般来说，普通人要保证每天饮用半斤以上的牛奶。不喜欢喝牛奶的人，也可通过服用钙片来补钙。

    眼睛

    维生素C、维生素E和锌是眼睛最需要的营养素 ......