1.听MP3掌握“60-60”原则。这是国际公认的保护听力的方法，用耳机听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小，尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

    2.噪声环境下用防护耳塞。有的人不得不在噪声环境下工作和生活，比如机场、建筑工地，可以戴一个防护耳塞，能有效阻隔一部分噪声。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的保护作用。

    3.合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞，可适当补充维生素补充剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。现代人生活紧张、压力大，应适当参加体育锻炼，保持心情愉快。

    4.开快车别开窗 ......