如果你打算现在开始健身，那么你还要注意一件与健身联系甚密的事情——吃，饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。在日常生活中，人们想达到不同的运动效果，科学合理的饮食能够事半功倍。

    练力量多补蛋白质

    为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1～1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

    爱打球多喝汤

    打乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性 ......