范志红

    饮食补钙，是人们最关注的食物营养话题，不同的人群做微量元素检查时，常常有不同程度的缺钙情况，尤其是中老年人及儿童，如果是轻度缺钙，通过合理的饮食就能摄入足够的钙，那么，吃哪些食物能很好地补钙呢？下面，就为大家介绍一下您不知道的食物补钙真相：

    吃青菜比喝牛奶更补钙

    牛奶供应钙的效果人人公认，但有很多专家并不认为牛奶是最好的补钙食物。这是因为，如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益低于青菜。按照数据计算，100毫升全脂牛奶所含的能量约为54千卡 ......