孙清廉

    所谓人到中年，一般是指35岁～59岁之间的人。这个时期，人的机体在悄悄地走向衰老，逐渐出现肌肉收缩力减弱、动脉硬化、肝肾功能减退、免疫功能逐渐下降等一系列生理改变。同时又因为工作、事业、经济、家庭(上有老，下有小)、婚姻等诸多原因引起生理和心理压力过重加速机体的衰老。所以说在这个阶段应特别加强养生保健，否则，轻者会诱发多种疾病，严重者则会导致英年早逝。所以，人到中年要想延年益寿，就必须重视生理上发生的种种变化，认真采取对策，延缓衰老的到来。

    大脑 在30岁以前，人的智力是不断增长和提高的。当进入中年以后，随着年龄的增加，大脑逐渐发生萎缩，智能也有一定程度的下降。

    对策：多学习，勤用脑，增强大脑组织的新陈代谢，不断获得新的信息，是延缓大脑衰老最有效的方法。经常梳头、玩健身球、搞编织、参加有益的娱乐活动等，也有健脑作用。此外，枸杞子、益智仁等中药，以及核桃、芝麻、海参、龙眼肉等，对补肾健脑、防治大脑萎缩也有较好功效，可以经常食用。

    身高 进入中年后，人体肌肉逐渐松弛，肌张力降低，骨质出现疏松，脊背弯曲，身高常会有所下降。

    对策：积极参加健身运动，重视参加工间活动，工作和劳动要注意保持正确的姿势(站如松、坐如钟、卧如弓)，切忌久坐、久卧；重视常吃牛奶等含钙丰富的食品，有明显缺钙表现者，可服药物及时补充钙的不足。

    体重 进入中年很多人会“发福” ......