安眠药的出现，拯救了一大批失眠或睡眠质量不好的人。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖，不利于身体的健康。那么，有哪些食物可以有效改善睡眠质量，让我们了解一下吧。

    ★干酸樱桃

    少量的干樱桃能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。

    ★香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ......