和瘦身有关的睡前6件事
想减肥，那么睡前就要做这6件事
1.低钠晚餐
晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐是蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。
2.夜间锻炼身体
夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。
3.自制次日午餐便当
一般餐厅提供的餐食热量过高。餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。
4.喝大量的水
水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。
5.确保卧室光线很暗
褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥!
6.调低卧室的温度
在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多7%。, http://www.100md.com
1.低钠晚餐
晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐是蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。
2.夜间锻炼身体
夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。
3.自制次日午餐便当
一般餐厅提供的餐食热量过高。餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。
4.喝大量的水
水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。
5.确保卧室光线很暗
褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥!
6.调低卧室的温度
在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多7%。, http://www.100md.com