腿细了，穿衣服好看，腿粗了，穿什么都觉得不对。那么就先来练出细长腿吧。

    【动作一】

    1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。

    2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

    【动作二】

    1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。

    2.吸气 ......