秘诀2：揉腿肚

    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

    秘诀3：扭膝

    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛。

    秘诀4：扳足

    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次～30次。这样能练腰腿，增脚力。

    秘诀5：轮蹬

    每天睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿，还可强健下肢关节肌肉。

    秘诀6：暖足

    暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

    小贴士：虽然这些方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。

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