近两年，在朋友圈晒步数、拼排名已成为很多人每日必做的“功课”，也有越来越多的人开始加入“暴走族”行列。与此同时，一些因不适当暴走而导致的疾病和问题也困扰着人们。

    暴走是否符合健身的要求？怎样走才能更健康？

    步行不等于暴走

    早在1992年，世界卫生组织就提出21世纪的健康箴言：“最好的运动是步行。”

    与跑步等激烈运动相比，行走是一种安全有效的锻炼选择，适合各种人群。它能起到改善心血管功能、增强肌肉力量和保持身体协调性等作用。

    从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的专家们对女性运动与生理的关系进行了长期追踪研究，调查对象是72488名40～65岁的女性。研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟 ......