俗话说“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，而下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。

    会蹲的人老得慢

    专家说，蹲起5分钟相当于行走1小时，并且还有以下5个好处：

    1.增强肌肉力量

    下蹲需要胸背部及腰腹部肌肉甚至上肢用力，重复活动可增强大脑对身体的控制，降低摔倒风险。

    2.提高骨关节灵活性

    适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动 ......