爱失眠的人，少往床上躺
张筱悦经常失眠的人一般都有这样的经历：晚上早早躺到床上准备睡觉，却辗转反侧睡不着，只好又在床上看起了手机，越看越精神，更难入睡;第二天一早睡眼惺忪，萎靡不振，暗暗发誓：“今晚一定要早睡!”结果第二天晚上更早地躺下，什么也没做，还是眼睁睁地熬到了后半夜。还有的人为了弥补晚上的“没睡够”，利用白天的时间见缝插针地“补眠”，本以为可以减少疲惫，结果晚上更睡不着，困倦和不适更严重。
人们常常有种误区，觉得只要自己早点上床就能早些入睡，改善失眠。其实，如果躺在床上干的是别的事，而没有真正地睡觉，那么躺多久都是睡不着的。北京回龙观医院睡眠中心主任陈红梅说，越是容易失眠、有睡眠障碍的人 ......
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