你是否会为一些根本不是你的错的事情说“对不起”？一旦事情出现了自己或他人不满意的结果，你是否就会陷入深深的自责，难以抽离？

    你是否经常会为一些意料之外、难以控制的事情而心怀歉意？当气氛突然冷场，大家都沉默无言时，你是否会坐立不安，担心是因为自己的话题选择不当？

    如果上面这些情况你经常会出现，那么你可能经常在过度自责!

    “合理自责”是担当，“过度自责”是虐待

    我们每个人在生活中都会犯错，你可能在判断上出现了不幸的错误，也可能对自己或他人造成了伤害。面对自己的失误、造成的伤害或错失的机会感到自责，是一种担当，也是一种成长。适度、合理的自责是改变的动力，让我们在回顾自己的行为时，能够确定哪些做得好，哪里做得不够，给予我们洞察力，促使我们弥补错误，为我们提供前进的方向。

    但是，当“自责”过度，演变成一种事情出错时的“条件反射”，让你沉浸在“这都是我的错”“如果我当时能”的懊悔与自我否定中，甚至让你认为自己是“坏的”或“有缺陷的”，这种过度的自我谴责就成为加诸自己身上的沉重枷锁，造成毁灭性的后果。它不仅阻碍了你的个人成长和进步，更让你在情感上备受煎熬 ......