催眠的10种妙法
色氨酸,胡桃,热水澡
王 哲如果不容易入睡的话，就得采取催眠的方法。说到催眠，很多人想到服用安眠药，其实有很多办法可以使人睡得安稳，安眠药只是万不得已的时候才使用的办法，下面就介绍一下促进睡眠的10种妙方。
1换一个新洗的床单
因为洗涤剂里面有一种味道，让人闻起来很容易放松，放松之后就容易入睡，也睡得安稳。
睡前服用含600毫克的钙和300毫克的镁的营养补充剂，这两种东西对骨头和肌肉很有益，稍稍缺乏就会出现腿抽筋或者疲倦。如果长期服用这种补充剂的话，就在睡前吃 ......
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