乳腺癌的发病率呈逐年上升的趋势，饮食结构的变化，使得女性初潮年龄提前、绝经年龄退后、体重超重，而高脂饮食习惯、饮酒、缺乏运动等，均会增加乳腺癌的患病概率。因此，远离乳腺癌，首先应从改变饮食等生活习惯开始。

    全谷杂粮降风险

    多项研究发现，吃全谷杂粮能降低女性乳腺癌的风险；还有研究发现，青春期女性多吃一些燕麦粥，有利于降低绝经之前罹患乳腺癌的危险。因此，《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《指南》)中提倡每天主食中要有50～150克的全谷杂粮 ......